Perfectionisme aanpakken bij I love my job OCP-methode

Perfectionisme: herken je de symptomen van perfectionisme?

Perfectionisme heeft niets te maken met goede prestaties, heeft niets te maken met voor anderen willen zorgen. Daar is immers niets mis mee. Perfectionisme is de ‘te-modus’: te goed willen doen, te veel werken, te moeilijk kunnen kiezen, te sterk structureren, pleasen, … Perfectionisme is de schadelijke ‘te’, die jou ongelukkig en moe maakt. Het leidt tot burn-out en andere ziektes.

Herken je de symptomen? Bij jezelf of bij anderen?  

  • Bevestigingsdrang: je doet er alles aan om anderen gelukkig te maken, je kunt geen nee zeggen, je cijfert jezelf weg en vermijdt conflicten.
  • De lat (te) hoog leggen voor jezelf en anderen: je wil de beste ouder en beste collega zijn, alles moet perfect zijn.
  • Faalangst en andere angsten: je laat kansen liggen op het werk, bent verkrampt, hebt angst om verlaten te worden, angst voor een presentatie, om in groep te spreken.
  • Sterke controledrang: je hebt graag dat de dingen lopen zoals jij wil, je plant en structureert veel, organiseert, maakt to-dolijstjes.
  • Heel veel denken, vaak piekeren: je negatieve gedachten draaien rondjes, je gaat niet over tot actie, je innerlijke criticus is er altijd, analyseert veel.
  • Niet snel tevreden over jezelf: je voelt je klein en niet belangrijk, je bent altijd onzeker over je eigen kunnen, je vergelijkt jezelf met anderen en voelt jezelf dan de mindere, je hebt een laag zelfbeeld.
  • Uitstelgedrag: je bent met onbenulligheden bezig en ervaart dan stress om de deadline te halen, je kan jezelf niet motiveren, je stelt alsmaar uit.
  • Moeilijk kunnen kiezen of beslissen: kiezen is verliezen, je blijft wikken en wegen, je doet lang over een nieuwe aankoop of als je een restaurant moet kiezen.
  • Doorgaan, niet opgeven: je gaat over je eigen grenzen, je bent ziek en toch ga je werken, je bent allergisch aan flauwe mensen, je blijft in een relatie die niet goed loopt.
  • Te groot verantwoordelijkheidsgevoel: voor je kinderen, voor je werk …, je kan niet delegeren en neemt taken van anderen over.

Je kan er aan werken

Je kan eraan werken met de OCP-methodiek (Ontwikkelingsgericht coachen van Perfectionisme) die enkel mag toegepast worden door coaches die daarin zijn opgeleid. Ontdek hoe I love my job je van perfectionisme af helpen dankzij perfectionisme coaching

Tags: symptomen
Terug naar overzicht