Draaglast versus draagkracht
We worden allemaal geboren met een zekere voorraad levensenergie. Daar putten we dagelijks uit en die voorraad moeten we dan ook voortdurend aanvullen, want op is op.
Daarnaast staan we elke morgen op met een zekere hoeveelheid energie die we voor die dag beschikbaar hebben. De hoeveelheid varieert van dag tot dag – en hangt bijvoorbeeld af van de kwaliteit van onze nachtrust – en bepaalt onze ‘draagkracht’ voor die dag. Hoe groter die draagkracht, hoe meer we aankunnen en hoe beter we gewapend zijn tegen moeilijkheden.
Daarnaast is er de onvermijdelijke ’draaglast’ van het leven: fysiek functioneren, onze verantwoordelijkheden opnemen, presteren op het werk, beschikbaar zijn voor gezin… de dingen des levens. En plots zitten we middenin de coronacrisis: onze draaglast kan met momenten behoorlijk zwaar zijn.
Hoe houden we de balans in evenwicht? Hoe zorgen we dat we voldoende veerkrachtig blijven?
Als we alle dagen voldoende onze batterijen opladen is de kans klein dat we in het rood komen te staan. We versterken dan continu onze ‘draagkracht’ zodat we het leven niet alleen aankunnen maar er ook volop van genieten, ook op momenten dat er één en ander tegenvalt en de ‘draaglast’ behoorlijk zwaar voelt.
Wees je bewust van jouw energiegevers en -nemers
Het is erg belangrijk dat je goed beseft waarvan jij energie krijgt en waaraan jij energie verliest, zowel privé als professioneel. Welke mensen maken je blij, van wiens gezelschap geniet jij , welke mensen inspireren jou? Wat zijn activiteiten die jouw batterijen opladen, waar je naar uitkijkt en waar je intens van geniet? Die activiteiten en mensen zorgen voor flow-momenten. Het zijn energiegevers, ze versterken jouw draagkracht.
Daarnaast is het ook zaak te weten waar jij energie aan verliest, soms zelfs al door er gewoon aan te denken. Dat kunnen mensen zijn of activiteiten die je doet, zowel privé als professioneel. Piekeren kan bv. zo’n energierovende bezigheid zijn.
Voedende activiteiten versus vulactiviteiten
Wat zijn voor jou ‘voedende activiteiten’? Zij géven energie, ze maken je vrijer, je geniet. Een paar voorbeelden:
- in de natuur zijn
- bijleren terwijl je werkt
- kwaliteitswerk mogen leveren
- humor, lachen, zot doen
- routinewerk doen dat vertrouwd is
- quality time met een goede vriend(in)
- stimulerende gedachten
- diepgaande gesprekken
- …
Voedende activiteiten zijn iets anders dan ‘vulactiviteiten’. Het is belangrijk het verschil te ‘voelen’. Vulactiviteiten geven slechts kortstondig genot. Ze zijn best leuk, echter vaak voel je je achteraf minder goed of schuldig. Vulactiviteiten vertonen vaak kenmerken van verslaving, van dwangmatigheid. We ervaren geen keuzevrijheid meer, we ‘moeten’. Enkele voorbeelden:
- alles moet netjes opgeruimd zijn
- alles moet perfect zijn
- exotische reizen maken
- snoep, chocolade eten
- wijn, bier, sterke drank drinken
- computerspelletjes spelen
- moeten zorgen voor (kinderen, ouders, medewerkers,…)
- grenzen telkens verleggen
- tv kijken
Waaraan besteed jij de meeste tijd?
Het is goed om te beseffen waaraan jij de meeste tijd spendeert. Aan mensen en activiteiten waar je energie van krijgt, zelfs gewoon al bij de gedachte eraan? Of aan mensen en activiteiten waarin je jouw energie verliest?
Helt de balans over naar de positieve of naar de negatieve kant? Wat maakt dat jij je kostbare tijd verspilt aan zaken die veel energie kosten?
Maak voor jezelf de analyse. Breng in kaart wat jouw energiegevers zijn en wat energie wegneemt en dat zowel privé als professioneel, zowel wat mensen betreft als wat activiteiten betreft. Breng kleine veranderingen aan, ze kunnen een groot verschil maken.
Rita Raets
Stichter en bezieler van I love my job